De ce este important sa dormim bine?

cum sa dormim mai bine

5 beneficii ale somnului asupra sanatatii. De ce este important sa dormim bine?

1. Somnul are efect reparator

Somnul economiseste energia si repara celulele corpului.

In somn, muschii nostri sunt relaxati primind astfel mai mult oxigen. Somnul regenereaza tesuturile prin hormonul de crestere care actioneaza asupra metabolismului.

2. Somnul intareste sistemul imunitar

In somn, organismul dezvolta mai multe celule albe si mai multi anticorpi. Daca nu dormim suficient, organismul nostru nu produce suficiente celule albe si anticorpi si suntem mai expusi la boli.

3. Somnul regleaza pofta de mancare

Lipsa somnului are efecte asupra a doi hormoni responsabili cu cresterea senzatia de foame, leptina si grelina. Acesti hormoni pot avea o actiune cu 15% mai mare decat daca am dormi suficient.

4. Somnul si cancerul la san

Lipsa somnului asociata cu expunerea la un exces de lumina joaca un rol in declansarea cancerului la san, conform unor studii recente.

5. Somnul si diabetul

Persoane care nu au dormit suficient timp de 5 nopti consecutive, au observat cresterea nivelului de zahar din sange pana la acelasi nivel ca si o persoana care sufera de diabet.

Infuziile din plante, cele mai bune leacuri pentru un somn odihnitor

O serie de plante au efect sedativ, armonizeaza functiile organismului, relaxeaza si sunt foarte eficiente pentru inducerea somnului. Iata cateva dintre cele mai cunoscute si mai usor de procurat : valeriana, floarea pasiunii, musetelul, hameiul.

Shares 0
Recomandari Despre-copii.com

Continutul inalt de fibre hidrosolubile din ovaz creeaza o senzatie de satietate, de aceea taratele de ovaz sunt din ce in ce mai utilizate in curele de slabire.

citeste continuarea ...

Crezi ca ouale se pastreaza mai bine in frigider? La fel ca rosiile sau castravetii? Ei bine, te inseli! Sunt alimente care se pastreaza mai bine daca sunt tinute intr-un loc racoros, dar nu…

citeste continuarea ...

Conform ultimelor studii realizate de cercetatorii americani, ne putem proteja de cancerul ovarian prin schimbarea obiceiurilor alimentare, dar si cu 2 pahare de ceai negru pe zi.

citeste continuarea ...

Stiati ca uleiul de masline va poate ajuta sa va albiti dintii in mod natural, fiind eficient impotriva petelor si in prevenirea formarii tartrului?

citeste continuarea ...

Baia de gura cu uleiul de floarea soarelui poate fi utilizata ca tratament sau terapie complementara pentru mai multe afectiuni cum ar fi:

– artrita
– bronsita
– cancer
– eczeme

citeste continuarea ...
Top articole:

Crezi ca ouale se pastreaza mai bine in frigider? La fel ca rosiile sau castravetii? Ei bine, te inseli! Sunt alimente care se pastreaza mai bine daca sunt tinute intr-un loc racoros, dar nu…

citeste continuarea ...

Oţetul de mere nu este bun doar pentru salate, acesta este şi un produs cosmetic natural şi extrem de eficient. În plus, este şi accesibil la preţ.

citeste continuarea ...

Bicarbonatul de sodiu este extrem de eficient impotriva cosurilor, a punctelor negre si pentru a calma pielea iritata.

citeste continuarea ...

Stiati ca uleiul de masline va poate ajuta sa va albiti dintii in mod natural, fiind eficient impotriva petelor si in prevenirea formarii tartrului?

citeste continuarea ...

Putem considera coarda de sarit ca cel mai bun aliat al nostru atunci cand vrem sa dam jos kilogramele in plus, sa scapam de celulita sau pur si simplu cand vrem sa ne simtim bine in pielea noastra.

citeste continuarea ...

Ştim deja de numeroasele efecte benefice pe care chefirul le are asupra sănătăţii întregului organism, dar ştiai că acesta face minuni şi asupra pielii noastre?

citeste continuarea ...

Mierea este un aliat puternic al unui sistem imunitar puternic. Insa este recomandat sa o consumam in timpul sarcinii?

citeste continuarea ...