De ce este important sa dormim bine?

1. Somnul are efect reparator

Somnul economiseste energia si repara celulele corpului.

In somn, muschii nostri sunt relaxati primind astfel mai mult oxigen. Somnul regenereaza tesuturile prin hormonul de crestere care actioneaza asupra metabolismului.

2. Somnul intareste sistemul imunitar

In somn, organismul dezvolta mai multe celule albe si mai multi anticorpi. Daca nu dormim suficient, organismul nostru nu produce suficiente celule albe si anticorpi si suntem mai expusi la boli.

3. Somnul regleaza pofta de mancare

Lipsa somnului are efecte asupra a doi hormoni responsabili cu cresterea senzatia de foame, leptina si grelina. Acesti hormoni pot avea o actiune cu 15% mai mare decat daca am dormi suficient.

4. Somnul si cancerul la san

Lipsa somnului asociata cu expunerea la un exces de lumina joaca un rol in declansarea cancerului la san, conform unor studii recente.

5. Somnul si diabetul

Persoane care nu au dormit suficient timp de 5 nopti consecutive, au observat cresterea nivelului de zahar din sange pana la acelasi nivel ca si o persoana care sufera de diabet.

Infuziile din plante, cele mai bune leacuri pentru un somn odihnitor

O serie de plante au efect sedativ, armonizeaza functiile organismului, relaxeaza si sunt foarte eficiente pentru inducerea somnului. Iata cateva dintre cele mai cunoscute si mai usor de procurat : valeriana, floarea pasiunii, musetelul, hameiul.