Cum sa scapati de constipatie

Constipatia creaza un disconfort major si se intalneste atat la adulti cat si la copii. Va propunem, mai jos, cateva remedii simple pentru un tranzit intestinal normal.

Ce trebuie sa faceti impotriva constipatiei

Inainte de toate, este necesara o igiena alimentara corespunzatoare.

Beti intre 1,5 si 2 litri de apa pe zi pentru a favoriza tranzitul intestinal. Incepeti prin a consuma cate un pahar de apa minerala dimineata si cat mai multa apa intre mese. De asemenea, includeti in dieta zilnica ceai fara zahar, suc de portocale si legume fierte.

Consumati cat mai multe fibre alimentare, acestea fiind singurele substante pe care intestinul nu le poate absorbi in intregime, facilitand si usurand tranzitul intestinal. Fructele si legumele crude, cerealele complete vor ajuta la curatarea organismului.

Faceti miscare. Lispa de miscare impiedica stimularea intestinului. Pentru a evita o constipatie cauzata de sedentarism, tot ceea ce aveti de facut este mergeti cat mai mult pe jos. In plus, incercati exercitii de respiratie care va vor intari peretii abdominali. Intinsi pe spate, cu genunchi indoiti, inspirati profund, apoi expirati cat mai incet pentru a va goli plamanii.

Nu va grabiti atunci cand mergeti la toaleta!

Masati-va abdomenul. Pentru a activa un intestin lent, este bine sa efectuati constant un masaj lent.

Consumati prune sau smochine. Este un remediu bine cunoscut, cu rezultate surprinzatoare. Aceste fructe sunt laxative naturale – preferati fructele proaspete sau uscate, dar sunt eficace si sub forma de suc sau gem.

Ce nu trebuie sa faceti cand suferiti de constipatie

Majoritatea persoanelor care sufera de constipatie nu se adreseaza medicului, ci incearca  sa-si rezolve problemele singuri, folosind, in exces, laxative sau ceaiuri. Unele remedii sunt insa periculoase, ele provocand disparitia momentana a constipatiei, dar facand loc diareei. Organismul pierde astfel o cantitate mare de apa, ceea ce antreneaza revenirea constipatiei.

– Nu folositi laxative sub forma de prafuri, comprimate si supozitoare, pentru ca irita tractul intestinal, deregland intestinul.

– Evitati produsele care contin fenol, dar si uleiul de ricin care provoaca importante pierderi de potasiu

– Nu apelati la spalaturile intestinale, intrucat acestea favorizeaza pierderea refluxului de eliminare.

– Evitati produsele pe baza de argila, cele antialergice si antispasmodice, precum si siropurile contra tusei.

Ce tratamente exista pentru constipatie

– Uleiul de parafina, cu conditia sa nu abuzati; luat in exces, acesta provoaca fisuri anale.

– Laxativele usoare pe baza de lactoza nu prezinta niciun risc, cu conditia ca organismul sa fie bine hidratat.

– Fitoterapia: faceti infuzie din frunze de zmeura si din flori si frunze de inisor.