Smochinele si efectele benefice asupra sanatatii
Smochinele sunt o adevarata sursa de sanatate!
Negre, verzi sau violete, smochinele contin o varietate uimitoare de vitamine si minerale. Ele ar putea ajuta la prevenirea multor boli. In plus, sunt si delicioase !
Proaspete sau uscate, smochinele pot fi consumate fara moderatie, fiind bogate in fibre, vitamine (A, B, C), calciu, fier, antioxidanti.
Smochinele uscate reprezinta o sursa importanta de fier, de aceea sunt recomandate femeilor insarcinate care se confrunta adesea cu un deficit de fier.
Smochinele au un continut de minerale mai mare decat alte fructe.
40 de grame de smochine contin:
* 244 mg de potasiu (7% din doza zilnica recomandata),
* 53 mg de calciu (6% din doza zilnica recomandata)
* 1,2 mg de fier (6% din doza zilnica recomandata).
Smochinele ocupa locul doi in topul fructelor celor mai bogate in calciu (portocalele ocupand prima pozitie).
Smochinele uscate sunt bogate in magneziu. Asadar, daca sunteti stresati, lipsiti de energie, daca aveti unghiile casante sau daca va cade parul, o cura cu smochine este binevenita.
Preferati smochinele mai inchise la culoare, acestea fiind mai bogate in antioxidanti decat cele intr-o culoare mai pala!
| Vitamina A | Smochinele uscate sunt o sursa de vitamina A |
| Vitamina K | Smochinele uscate sunt o sursa de vitamina Ksmochinele proaspete sunt o sursa de vitamina K doar pentru femei |
| Vitamina B1 | Smochinele proaspete sunt o sursa de vitamina B1 |
| Vitamina B5 | Smochinele proaspete sunt o sursa de vitamina B5 |
| Vitamina B6 | Smochinele proaspete sunt o sursa de vitamina B6 |
| Calciu | Smochinele uscate sunt o sursa de calciu |
| Cupru | Smochinele proaspete si uscate sunt o sursa de cupru |
| Fier | Smochinele uscate sunt o sursa de fier doar pentru barbati |
| Mangan | Smochinele proaspete si uscate sunt o sursa de mangan1 |
| Magneziu | Smochinele uscate sunt o sursa de magneziu smochinele proaspete – doar pentru femei |
| Potasiu | Smochinele uscate sunt o sursa de potasiu |
Continutul inalt de fibre hidrosolubile din ovaz creeaza o senzatie de satietate, de aceea taratele de ovaz sunt din ce in ce mai utilizate in curele de slabire.
Crezi ca ouale se pastreaza mai bine in frigider? La fel ca rosiile sau castravetii? Ei bine, te inseli! Sunt alimente care se pastreaza mai bine daca sunt tinute intr-un loc racoros, dar nu…
Conform ultimelor studii realizate de cercetatorii americani, ne putem proteja de cancerul ovarian prin schimbarea obiceiurilor alimentare, dar si cu 2 pahare de ceai negru pe zi.
Stiati ca uleiul de masline va poate ajuta sa va albiti dintii in mod natural, fiind eficient impotriva petelor si in prevenirea formarii tartrului?