Smochinele si efectele benefice asupra sanatatii

Smochinele sunt o adevarata sursa de sanatate!

Negre, verzi sau violete, smochinele contin o varietate uimitoare de vitamine si minerale. Ele ar putea ajuta la prevenirea multor boli. In plus, sunt si delicioase !

Proaspete sau uscate, smochinele pot fi consumate fara moderatie, fiind bogate in fibre, vitamine (A, B, C), calciu, fier, antioxidanti.

Smochinele uscate reprezinta o sursa importanta de fier, de aceea sunt recomandate femeilor insarcinate care se confrunta adesea cu un deficit de fier.

Smochinele au un continut de minerale mai mare decat alte fructe.

40 de grame de smochine contin:
* 244 mg de potasiu (7% din doza zilnica recomandata),
* 53 mg de calciu (6% din doza zilnica recomandata)
* 1,2 mg de fier (6% din doza zilnica recomandata).

Smochinele ocupa locul doi in topul fructelor celor mai bogate in calciu (portocalele ocupand prima pozitie).

Smochinele uscate sunt bogate in magneziu. Asadar, daca sunteti stresati, lipsiti de energie, daca aveti unghiile casante sau daca va cade parul, o cura cu smochine este binevenita.

Preferati smochinele mai inchise la culoare, acestea fiind mai bogate in antioxidanti decat cele intr-o culoare mai pala!

Vitamina A Smochinele uscate sunt o sursa de vitamina A
Vitamina K Smochinele uscate sunt o sursa de vitamina Ksmochinele proaspete sunt o sursa de vitamina K doar pentru femei
Vitamina B1 Smochinele proaspete sunt o sursa de vitamina B1
Vitamina B5 Smochinele proaspete sunt o sursa de vitamina B5
Vitamina B6 Smochinele proaspete sunt o sursa de vitamina B6
Calciu Smochinele uscate sunt o sursa de calciu
Cupru Smochinele proaspete si uscate sunt o sursa de cupru
Fier Smochinele uscate sunt o sursa de fier doar pentru barbati
Mangan Smochinele proaspete si uscate sunt o sursa de mangan1
Magneziu Smochinele uscate sunt o sursa de magneziu
smochinele proaspete – doar pentru femei
Potasiu Smochinele uscate sunt o sursa de potasiu
0 Shares
Recomandari Despre-copii.com

* Stiati ca: Un pahar cu suc de portocale contine aceeasi cantitate de zahar ca un pahar de cola?

citeste continuarea ...

Crezi ca ouale se pastreaza mai bine in frigider? La fel ca rosiile sau castravetii? Ei bine, te inseli! Sunt alimente care se pastreaza mai bine daca sunt tinute intr-un loc racoros, dar nu…

citeste continuarea ...