Vitaminele prenatale – cum sa le alegi
Cat de importante sunt vitaminele prenatale in sarcina?
O dieta sanatoasa este cea mai buna modalitate de a obtine vitaminele si mineralele de care organismul tau are nevoie – dar, chiar daca mananci sanatos in fiecare zi, s-ar putea sa mai existe asa numitele „goluri nutritionale” care te pot priva de nutrienti cheie. Daca esti deja sau iti doresti sa ramai insarcinata, vitaminele prenatale vor umple eventualele lacune de vitamine si minerale.
Cum aleg vitaminele prenatale?
Poti cere doctorului tau o reteta sau le poti cumpara singura de la farmacie, insa sunt anumite aspecte de care trebuie sa tii cont atunci cand le alegi, intrucat acestea trebuie sa contina anumite elemente esentiale.
De indata ce sti ca vrei sa ai un bebe, medicii recomanda administrarea vitaminelor cu trei luni inainte de conceptie si asta deoarece inca din prima luna incepe svia se formeze inima, maduva spinarii si creierul copilului.
Trebuie sa te hotarasti ce tip de vitamine vei lua: comprimate, sub forma lichida sau masticabile. Pastilele variaza in dimensiune iar in cazul in care ai probleme la inghitire, opteaza pentru vitamine prenatale lichide sau masticabile.
Citeste cu atentie etichetele tuburilor cu vitamine si cauta sa vezi daca contin acid folic. Specialistii recomanda vitamine prenatale care contin 400 de micrograme de acid folic per portie. Acidul folic previne anomalii ale creierului si maduvei spinarii.
De asemenea, alege vitamine prenatale care contin aproximativ 17 miligrame de fier in ele per portie. Fierul previne anemia si sprijina dezvoltarea muschiilor si celulelor atat la tine cat si la copilul care se dezvolta in pantecul tau.
Vei preveni pierderea densitatii de masa osoasa prin alegerea vitaminelor prenatale care contin aproximativ 200-300 miligrame de calciu. De asemenea, calciul ajuta sistemul circulator, muscular si nervos sa functioneze normal si asigura, cum se stie prea bine, dinti puternici si sanatosi.
Vitaminele prenatale trebuie sa contina, pe langa acid folic, fier, calciu si vitamine si minerale, inclusiv vitamina D, vitamina C, tiamina, niacina, vitamina E, vitamina B12, riboflavina si zinc.
Un alt lucru important de stiut este faptul ca vitaminele prenatale pot reduce riscul ca bebelusul sa aiba o greutate scazuta la nastere.
In concluzie, vitaminele prenatale sunt esentiale pentru a-i asigura copilului tau un inceput in viata cu dreptul.
Vitaminele prenatale reprezinta un subiect fierbinte in zilele noastre. Ok, stim cat de important este sa luam vitamine inainte de a ramane insarcinate si in timpul sarcinii si alaptarii copilului. Totusi, sunt si unele lucruri pe care trebuie sa le stii despre aceste vitamine prenatale.
Cat de periculos este fumatul in timpul sarcinii? Fumatul in timpul sarcinii afecteaza sanatatea ta, dar si a copilului atat inainte dar si dupa ce copilul se naste.
Alimentaţia este foarte importantă în timpul sarcinii. Există substanţe specifice de care organismul tău are nevoie pentru a ajuta copilul să crească şi să dezvolte sănătos. În acelaşi timp, există unele alimente de care trebuie să te fereşti.
