Kiwi-ul are super puteri antioxidante

Kiwi si vitamina C

Kiwi-ul este unul din fructele cele mai bogate in vitamina C (98 mg per 100 g), fiind depasit doar de guave -183 mg si coacaze negre – 191 mg. Ca o comparatie, lamaile contin 53 mg iar portocalele 48 mg la 100 g fruct.

Proprietati antioxidante

Fructele de kiwi contin o cantitate remarcabila de vitamina C, E si A. Vitamina C este un antioxidant care are calitatea de a proteja corpul nostru de radicalii liberi, imbunatatind considerabil starea de sanatate a persoanelor care au consumat regulat acest fruct impotriva tuturor tipurilor de boli, de la probleme cardiovasculare la cancer, obezitate, alergii. Este indicat sa-l consumam atunci cand suntem raciti, acesta accelerand vindecarea organismului.

Vitamina E are efecte similare vitaminei C si astfel aceste doua vitamine se complemeanteaza perfect. Cum aceste fructele contin ambele vitamine in cantitati mari, consumand kiwi protejam organismul impotriva radicalilor liberi de pe toate fronturile.

Pe langa continutul bogat in vitaminele C, E si A, kiwi-ul contine minerale, flavonoide, potasiu si o cantitate importanta de beta-caroten.

Fructele de kiwi au un continut ridicat de fibre

Kiwi -ul, prin continutul ridicat de fibre alimentare, ajuta la controlarea nivelului de zahar fiind indicat in diabetul zaharat. De asemenea, este un aliat impotriva cancerului de colon, deoarece fibra se leaga de compusii toxici din colon ajutand la eliminarea acestora. Fibrele alimentare reduc nivelul de colesterol din sange, imbunatatind conditia pacientilor cu boli cardiovasculare si scazand probabilitatea atacurilor de cord.

Citeste si despre beneficiile grapefruitului

Kiwi – calorii continute intr-un fruct

Un kiwi mediu cantarind aproximativ 76 g contine doar 46 de calorii. Fructele de kiwi nu contin grasimi iar carbohidrati in jur de 4 la sută din valoarea zilnica. Aceste informatii nutritionale se refera la o dieta de 2.000 de calorii.

In concluzie:

Consumand kiwi facem o alegere sanatoasa pentru starea de sanatate a intregului nostru organism, insa este indicat, in mod special, in urmatoarele cazuri:

• Previne astmul
• Previne respiratie suieratoare si tusea, mai ales la copii
• Protejeaza ADN-ul nostru de la mutatii
• Ofera o cantitate sanatoasa de antioxidanti si vitamine
• Ajuta la prevenirea cancerului de colon, datorita unui continut ridicat de fibre

Deci, avem acum toate motivele sa ne bucuram cat mai des de acest fruct minunat – kiwi!